吃这六类食物缓解掉发 让你的头顶不再寥寥无几

　 现在很多人出现掉头发很厉害的现象，关于掉头发的原因是分很多方面的，情绪也是导致掉头发的主要原因，还有就是饮食过于辛辣，导致身体长时间的内分泌失调，头皮毛囊油脂分泌过多，均可导致掉头发现象。经常掉头发的朋友首先要做的就是改善饮食习惯，还有就是保持好的一个心态！下面小编带大家了解看看吃这六类食物缓解掉发，让你的头顶不再寥寥无几！

吃这六类食物缓解掉发：

胡萝卜：

胡萝卜富含维生素A，是保持头皮健康所必需的。头皮的健康之于美发不可欠缺，为此在菜单中要多用胡萝卜。

低脂乳制品：

脱脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量钙，这种矿物质是头发生长必需的，此外还含有乳清和酪蛋白这两种高品质蛋白质，出门不妨包里带上一盒。

牡蛎：

牡蛎以强精剂闻名，多吃牡蛎对培育健康的头发也大有好处，秘密就在于牡蛎富含锌，锌是一种强力抗老化成分。

全粒谷物：

全麦面包或加入全粒谷物的食品富含有益头发的锌、铁、维生素B族等营养素，建议用来替代零食。

豆类：

菜豆、扁豆、大豆之类豆类对于头发健康有很重要作用。头发健康需要少量的生物素(维生素H)，虽需求量少，但若不足头发就易变得脆弱。专家表示，为了头发健康，一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆类。

坚果：

向往一头粗壮有力，亮丽动人的秀发，就要多吃坚果。坚果所含的硒是种对保持头皮健康必需的矿物质。坚果里的核桃富含α亚麻酸，能令头发保持健康状态，此外也富含锌，对头发大有好处。花生、杏仁、葵花籽等坚果都有同样的效果。锌不足容易导致掉发，因此平时要注意从饮食中摄取充足的锌。

注意事项：

无论是掉发还是头发质量差的朋友，都可以在日常生活中注重营养吸收，使头发更健康。