产后补气血 就吃红豆黑米粥吧

中医认为，人的脾胃是气血生化之源，气血是由我们吸收饮食中的精微物质化生而成。调补气血，除了食疗、处方中药外，生活起居调护也是重要一环。更何况哺乳时刺激子宫肌肉收缩，有助于恶露尽快排出，对母亲产褥期的恢复起着重要作用。 因此母乳喂哺与身体调理并非对立，只要懂得哺乳时怎么调养，并不会妨碍妈妈身体的康复。那么产后的宝妈如何增补气血，健脾养胃呢？以下推荐一款食疗：红豆黑米粥。黑米是最适合产妇补血的一种米，其营养价值在很多年前就已经被大家所公认，下面，就来与大家详细地介绍一下。

黑米也被称为贡米、月米或补血米，黑米有滋阴补肾，补胃暖肝，明目活血化瘀的功效。而红豆在《本草纲目》中记载，李时珍称之为“心之谷”，红豆有很好的利尿作用，还可清健脾益胃，益气补血、促进血液循环、强化体力、通气除烦功效。产后宝妈食用红豆黑米粥，不止可以增补气血，预防月子病，还可以帮助产后新妈妈治疗头晕目眩、贫血、白发、腰膝酸软等。产后食用红豆黑米粥滋补身体，会起到事半功倍的效果，可见是对产妇补血有很好的功效。

红豆黑米粥制作方法

准备材料：红豆、黑米、黑糖

做法：

1、红豆和黑米洗干净，将其用清水浸泡一个晚上。

2、将浸泡的黑米水留着，浸泡的红豆水倒掉。

3、先将黑米水煮佛滚，加入浸泡好的红豆和黑米，先以大火煮滚，再转小火炖煮一小时，起锅前加入适量的黑糖调味，再稍稍的搅拌后就可以盛碗中食用了。

切记：对于容易会产生过敏反应的产妇，在进餐时要谨慎食糖，最好以纯天然的材料来做粥。

看了以上内容相信您也对补气血的红豆黑米粥有所了解了吧， 温馨提示：饮食、运动、心理，是构建人体健康的三大核心。养生养身，防病，要选择健康饮食，保持饮食清淡，这才能养好脾胃，白天适量运动，保持愉悦心情，祝大家身体健康。