合理安排7天健康减肥的食谱

减肥已经成为现代很多女性每天都要做的事，她们或是通过运动，或是通过控制饮食来达成这一目标。但运动需要花费较长的时间，对于上班族而言较难完成。为此，合理安排饮食减肥是上班族较好的一个选择。而七天健康减肥食谱能够帮助人们，养成良好的饮食习惯：

变美方案

1.瘦身餐第一天早餐燕麦鸡蛋加苹果，中餐水煮鸡肉、凉拌蔬菜、粗粮饭，晚餐沙拉加蛋汤。

2.瘦身餐第二天早餐牛奶鸡蛋加苹果，中餐西红柿牛肉加粗粮饭，晚餐酸奶加全麦面包。

3.瘦身餐第三天早餐稀饭加凉拌小菜，中餐西红柿炒蛋加糙米饭，晚餐清炒黄瓜加粗粮粥。

4.瘦身餐第四天早餐豆腐汤加西红柿，中餐香菇汤、凉拌黄瓜加粗粮饭，晚餐水果酸奶加全麦面包。

5.瘦身餐第五天早餐稀饭加鸡蛋，中餐清炒荷兰豆、西红柿、鸡肉加全麦面包，晚餐虾饺加豆腐汤。

6.瘦身餐第六天早餐馒头加豆浆，中餐蛋炒饭加香菇汤，晚餐全麦面包配青菜汤。

7.瘦身餐第七天早晨橙汁加沙拉，中餐炒青菜，鱼头豆腐汤加糙米饭，晚餐西红柿炒蛋加黄瓜。