如何预防青春痘 长了青春痘不能吃什么食物

　　在日常生活中，引起青春痘的原因是很多的，不恰当的饮食是会加重痘痘症状的。平时需要好好调理青春痘才行，那么如何预防青春痘？长了青春痘不能吃什么食物？长青春痘的小伙伴可以来了解一下，希望对大家有帮助。

　　如何预防青春痘

　　可以通过下列方式有效预防青春痘：

　　第一、保持生活规律，避免熬夜，保证每天晚上的睡眠时间在6-8小时左右，尽量在晚上十点半之前睡觉。

　　第二、避免用手频繁触摸、挤压、挠抓皮肤，否则易对皮肤造成刺激。

　　第三、减少甜食以及奶制品的摄入，同时控制辛辣、油腻食物的摄入。

　　第四、避免长时间呆在闷热、油腻的环境中，如厨房等。

　　第五、放松心情，管理自己的不良情绪，避免压力过大、精神紧张。

　　长了青春痘不能吃什么食物

　　1.高糖、碳水化合物、高乳制品饮食、高度加工过的食品都要尽量避免。因为痤疮患者与健康者比较，胰岛素水平、胰岛素样生长因子及胰岛素抵抗指数都比无痤疮者高。

　　2.近年有研究表明，与无痤疮的受试者相比，痤疮患者含盐食物的摄入量明显高于无痤疮的受试者，因此痤疮患者要低盐饮食。

　　3.茶多酚可能有助于减少皮脂分泌，同时也展现出抗菌特性，因此其对痤疮有潜在的治疗作用，痤疮患者可以适度喝茶，但要避免浓茶。

　　4.含有咖啡或咖啡因及酒精的食品会导致或恶化痤疮，要避免。

　　5.痤疮患者可能会有炎症反应，要避免辛辣温热之物，如辣椒、花椒、洋葱、韭菜、狗肉、生姜、桂皮等。痤疮患者在饮食上要以清淡为主，烹饪方式最好以蒸、煮、凉拌为主，避免烧烤、麻辣火锅、油炸类等。