钙片什么时候吃吸收好 怎么服用钙片效果好？

钙对我们的骨骼来说非常重要，生活中我们可以通过饮食来达到补钙的目的，现在很多老年人和小孩都很注重补钙，不过有时候我们吃的食物比较单一，钙的摄取量不够，这时候就需要服用钙片来补钙了，那么钙片什么时候吃吸收最好呢?跟着吐客网一起来看看吧。

钙片什么时候吃吸收好?

1、饭后吃钙片吸收好

空腹服用钙片会加重对胃肠道的刺激，这和饭后服药是一样的道理，饭后再吃钙片可以减轻对肠胃的刺激，促进钙片的吸收，在进餐时补钙，会使人体对钙的吸收率下降而造成浪费，而胃酸有利于钙的降解和吸收，故饭后吃钙片的最佳时间是餐后1小时左右。

2、晚上吃钙片吸收好

晚上吃钙片的吸收效果比较好，因为人体在不断地排除旧的增加新的骨骼组织中需要大量的钙的作用，而这个过程大约在人熟睡的凌晨3、4点的时候速度最快，晚上吃钙片要求晚餐不能吃太晚，最好是睡前2小时吃钙片，以免尿液中的钙排出量过大，形成尿路结石。

怎么服用钙片效果好?

1、吃钙片的时候还需要补充维生素D，来促进钙的吸收，可以选择多晒太阳来补充维生素D。

2、吃钙片期间不要吃过多的大叶蔬菜，如白菜、菠菜,这些蔬菜里的草酸会合钙反应生成不能吸收的东西。

3、注意清淡饮食，少吃盐就是多补钙，因为盐会造成钙的流失。

了解了服用钙片的知识后，我们就可以健康安全的吃钙片啦，钙片在饭后一小时、晚上睡前2小时服用更有利于吸收，吐客网温馨提醒，补钙不能单一依赖钙片，吃钙片期间还可以吃些含钙丰富的食物，同时多晒太阳，饮食清淡，这样补钙的效果才会更好。