健脾养胃的五谷杂粮 如何才能养胃？

很多人现在都有着胃病，其实也很正常，毕竟现在生活水平的提高的同时，人们也是越来越忙，不仅中年人有着胃病，许多的年轻人有着或多或少的胃病。那么现在就来学习一下健脾养胃的五谷杂粮，来保护一下我们的脾胃吧。

黑米：黑米有补脾肾、益阴活血、安神明目、改善胃病的功效。黑米还是很好的美白食物，令皮肤变得更为细腻有光泽。

米：中医认为玉米性味甘、平，入脾、胃经·有健脾和胃之功效。玉米别名苞谷、苞米、六谷，其食疗保健作用为众多食物所不及。

粳米：粳米，性平，味甘。入脾胃经。一般肠胃不好的人应经常煮粥食用。补中益气，健脾和胃，除烦止渴，止泻止痢。

五谷杂粮怎么做养胃，熬成粥是不错的选择，教你做一款【玉米南瓜粥】

南瓜1/3个、玉米粉、糯米粉、冰糖适量。将去皮切块的南瓜放入沸水中隔水蒸8-10分钟，然后将煮烂的南瓜压成面糊状。锅内加凉水，玉米粉、糯米粉放进后搅拌均匀，然后点火开煮，加冰糖，适时搅拌防止粘锅底。开锅将南瓜放入，继续搅拌至开锅，再煮个2-4分钟即可起锅。此粥能促进胆汁分泌、加强胃肠蠕动、帮助食物消化。特别适合胃病患者。

然而养胃重在平时，平时要做好养胃工作，除了吃一些养胃健脾的食材之外，还要及时调节胃肠菌群，因为胃肠功能的好坏也跟体内的有益菌群的数量有关，肠胃不好也可以在平时补充一下有益菌群的营养液，抑制和清除有害菌及致病菌炎症物质，对慢性胃炎及常见消化道问题见效。

想要用五谷杂粮养胃的朋友，在平时不妨多喝些五谷杂粮养胃粥，易消化还能保养胃肠，很适合胃病的人，养胃就要坚持，除了吃什么很重要外，怎么吃也一样重要，饮食规律不再多说了，想必大家了解的不少了，暴饮暴食最要不得，很是伤胃的。

以上就是关于健脾养胃的五谷杂粮的相关内容了，吐客养生提醒您注意多吃五谷杂粮，三餐正常!