过午不食减肥吧 六大健康减肥法是什么？

　　在当前社会上，减肥是十分流行的，但也是需要合理减肥才行，减肥不当还容易丢命，引发各种疾病，不少人都是十分疑惑的。那么过午不食减肥吧？六大健康减肥法是什么？接下来就一起来看看吧。

　　过午不食减肥吧

　　过午不食能减肥。但过午不食属于节食减肥，正常情况并不建议通过这种方法减肥，因为长时间节食，容易使身体得不到充足营养补充，会使机体免疫力降低，增加患病风险；而且还会对肠胃功能造成影响。若是想要减肥，建议控制饮食，主要是限制脂肪及热量的摄入，可以用荷叶泡茶饮用。减肥期间还可以多做有氧运动，如骑自行车，能加快脂肪消耗，从而起到减肥效果。

　　六大健康减肥法是什么

　　1、 吃水果不吃沙拉。据报道，市面上大部分沙拉酱大量使用食用油，导致其中热量升高。如100克沙拉酱中，热量占整个营养含量的1/4，添加3—4汤匙的沙拉酱，热量就会超过300千卡，相当于一个肉饼所含的热量。

　　2、 吃水果不吃果蔬干。果蔬干实际上是低温油炸加糖产品，新鲜果蔬脂肪含量低于1%，经过油炸脱水后，脂肪高达10%甚至15%以上，其糖分也提高了。冠心病、高血压或肝功能患者忌食。

　　3、 吃水果不喝果汁。果汁富含果糖，摄取大量果糖会增加患心脏病和2型糖尿病的几率，因为果糖比葡萄糖更容易被肝脏转化为脂肪。因此，吃整个水果的饱腹感能减少果汁的过多摄入。

　　4、 吃水果不吃饼干。饼干中含有一种反式脂肪酸和各种添加剂，被誉为“餐桌上的定时炸弹”，过多摄入容易发胖，还会升高人体胆固醇含量，导致冠心病等心血管疾病的发生和诱发各种皮肤病、引发肠胃疾病和疲劳感。

　　5、 喝脱脂奶不喝全脂奶。两者蛋白质含量一样，脱脂奶是把普通奶的脂肪含量降到0.5%以下的奶制品，其脂肪含量是普通奶脂量的1/7，由于维生素A、D、E、K都在脂肪部分，如果没有高血脂、肥胖等疾病，尽量不要饮用脱脂奶。

　　6、喝清汤不喝浓汤。“宁可食无菜，不可饭无汤”的饮食习惯已成为广州饮食文化的标志。八成广东人爱煲老火汤，时间煲煮越长，嘌呤含量越高，容易引起高尿酸血症、关节肿痛、变形、肾脏损害等疾病，在正餐前适量喝清汤利于补充体内水分和减少热量、脂肪的摄入。