小寒吃什么食物养生 小寒的养生药膳有哪些？

　　冬季是十分寒冷的，而随着气温逐渐降低，冬季的养生已经逐渐受到人们的重视。那么小寒吃什么食物养生？小寒的养生药膳有哪些？如果想要在冬季养生，接下来就一起来好好了解一下吧。

　　小寒吃什么食物养生

　　1.姜茶：姜茶是一种非常适合冬季饮用的养生饮品。它可以温暖身体，促进血液循环，缓解感冒症状。

　　2.红枣：红枣是一种非常营养丰富的水果，富含维生素C、钙、铁等营养成分。它可以帮助提高免疫力，增强体质。

　　3.核桃：核桃是一种富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的坚果。它可以帮助改善记忆力，促进心脏健康。

　　4.芝麻：芝麻是一种富含钙、铁、锌等矿物质的食品，它可以帮助提高免疫力，保护心脏健康。

　　5.羊肉：羊肉是一种富含蛋白质和铁的食品，它可以帮助增强体力、提高免疫力，适合在寒冷的冬季食用。

　　小寒的养生药膳有哪些

　　药食同源的大闸蟹汤

　　大闸蟹是小寒时节的一道美食，虽然口感鲜美，但是也具有较高的养生价值。大闸蟹汤可以增加人体的抗寒能力，有助于补充体内的营养物质，保持人体的正常代谢。同时，大闸蟹的肉质细腻，富含人体必需的蛋白质，可以起到滋补身体、增强免疫力的作用。

　　滋阴补阳的南北杏糯米粥

　　南北杏汤是传统的养生食谱，由于杏仁具有滋阴的作用，而北杏则有温阳的作用，加上糯米粥可以起到滋补身体的功效。在小寒时节，多喝南北杏糯米粥可以调节体内的阴阳平衡，增强人体的适应能力，防止感冒等疾病的发生。

　　温中散寒的山药饮

　　山药是一种常见的养生食材，它富含多种维生素和矿物质，能够起到滋补身体、增加人体免疫力的作用。在小寒时节，多喝山药饮可以温中散寒，促进身体内的血液循环，使人体暖和起来，并有助于调节体内的代谢平衡，增加人体的抵抗力。

　　调理气血的黑豆芝麻粥

　　黑豆和芝麻都是非常常见的养生食材，它们富含多种营养物质，具有调理气血、提高人体免疫力的作用。在小寒时节，多喝黑豆芝麻粥可以帮助调节体内的能量平衡，增加人体的代谢能力，同时还可以滋养肌肤、延缓衰老。

　　温暖身体的生姜红糖水

　　生姜具有发汗、温暖身体的作用，而红糖则有调节气色、增加身体免疫力的功效。在小寒时节，多喝生姜红糖水可以起到暖胃、益肾、止咳的作用，防止感冒等寒冷疾病的发生。此外，生姜红糖水还可以促进人体的新陈代谢，排毒养颜。