长期熬夜会带来什么危害 女人长期熬夜如何补救

　　熬夜是很多年轻人都有的情况，而且长期熬夜是身体健康是有着很大影响的，不少人可能对安排也不够了解，那么长期熬夜会带来什么危害？女人长期熬夜如何补救？喜欢熬夜的年轻人需要来了解一下。

　　熬夜对身体的危害有哪些

　　1. 免疫力下降：长时间熬夜导致人体免疫力下降，易患反复感冒等疾病。

　　2. 生物钟紊乱：熬夜影响作息规律，导致生物钟紊乱，引发失眠。

　　3. 血压波动：睡眠质量下降，内分泌系统紊乱，熬夜会导致血压升高。

　　4. 皮肤衰老：熬夜破坏内分泌和神经系统，会使皮肤干燥、弹性减弱，出现老化。

　　女人长期熬夜怎么补救

　　1.饮食调理：经常熬夜可能会导致气血亏虚，从而出现头晕、头痛等症状，此时建议通过食补的方式改善症状，例如枸杞、大枣等食物，其中枸杞含有丰富的胡萝卜素、维生素、钙、铁等营养物质，具有滋阴养血、补气强精、滋补肝肾、抗衰老的作用，所以可以改善气血不足。而大枣有补中益气、养血安神的功效，适当食用能够弥补熬夜亏损的元气，提高身体的免疫力和抵抗力。

　　2.使用药物：如果通过上述的方式无法缓解症状，且出现了月经紊乱、痛经等情况，建议遵医嘱使用养血饮口服液、益气维血片、当归补血丸、乌鸡白凤丸等药物缓解不适。