一直打呼噜怎么办？教你一招永不打呼噜

　　你是否被枕边人的打呼噜吵得无法入眠?如果是，那么这里有六个小窍门可以帮助你解决这个问题。

　　1.戒烟限酒。吸烟会损伤呼吸道粘膜，令呼吸通畅度下降。酒精摄入过量也会损害肝脏功能，引起体重增加并加重打呼噜症状。因此，禁烟限酒可以预防打呼噜。

　　2.低枕睡眠。选择软、有弹性的枕头，避免过高的枕头导致呼吸道受阻。

　　3.控制饮食同样重要。避免暴饮暴食，吃新鲜的蔬果和米面，少吃高脂肪、高蛋白的食物。

　　4.侧卧睡觉是预防打呼噜非常有效的方法。尤其是右侧睡姿，有利于呼吸顺畅。同时，枕头高度也要适中。

　　5.将卷成卷的毛巾垫在脖子下，可以托起颈椎部位，预防舌头后坠。

　　6.适当锻炼。特别是对于肥胖者来说，体育锻炼可以有效缓解打呼噜症状。但要注意劳逸结合，避免过度劳累。

　　以上这些小窍门可以帮助你预防打呼噜，享受更加安静的睡眠。