血糖高忌口食物一览表（血糖高一日三餐怎么吃）

　　血糖高忌口食物一览表

　　1、含油比较高的食物：如炸带鱼、炸里脊、炸土豆片等。

　　2、根茎类的食物：如土豆、藕、山药、地瓜等。

　　3、含糖量比较高的食物：如西瓜、苹果、香蕉、橘子等。

　　4、粥类：如淀粉类的粥、玉米糊或者烂面条等。

　　5、含盐量较多的食物：如酱牛肉、腌肉等。

　　6、辛辣刺激性食物：如辣椒、芥末、花椒等。

　　7、不新鲜的食物：如霉变的大米、花生等。

　　8、不卫生的食物：如不洁的水果、菜肴等。

　　血糖高一日三餐怎么吃

　　1、控制总热量： 血糖高的患者需要控制每天摄入的总热量，以达到或维持健康体重。建议每天摄入的热量比身体需要的热量少20%至30%。

　　2、均衡营养： 饮食应该包括各种营养成分，如碳水化合物、蛋白质、脂肪、纤维、维生素和矿物质。适量摄入主食、蔬菜、水果、全谷物、低脂奶制品和坚果。

　　3、控制餐量和餐次： 每天分5-6次进食，每次进食量适中，不要过量。

　　4、多吃蔬菜： 蔬菜富含纤维、维生素和矿物质，有助于控制血糖。建议每天摄入5份蔬菜。

　　5、控制碳水化合物的摄入量： 避免过多的碳水化合物，如白面包、白米饭、甜点等。可以选择全麦面包、燕麦、糙米和玉米等富含碳水化合物的食品。

　　6、定期监测血糖： 定期监测血糖水平，以了解自己的血糖控制情况。如果需要调整饮食计划，建议咨询专业医生的建议。