早晨燃脂运动 这些效果最好

很多人都会在晚上饭后再进行运动，其实清晨起床的时候是最合适的时候，因为早上是陈新代谢的最低点，运动之后会让一整天的陈新代谢上升然后消耗更多的热量，所以早上做运动是最好的，那么早晨燃脂运动有哪些？

1、放松双肩

不少人一觉起来是不是会感觉肩膀比你不睡觉还沉呢，其实是因为你睡觉的姿势和劣质的枕头床垫造成的，所以我们可以一起来先来放松一下肩膀。做法是两腿分开与肩同宽，两手平举然后两手十指交叉紧握，然后肩胛骨用力将握紧的拳头前伸，并保持手臂与地面平行，进行两个深呼吸后再放下。

2、侧面扩胸

做法：一只手拽住屋子里一个固定的物件，比如门框之类的。然后双腿打开和肩同宽，再慢慢的弯曲伸手同侧的那条腿的膝盖，幅度无需过太，做一个侧弓步的趋势。身体向后转，眼睛看向指尖，胸部像是被抻拉开一样，保持4－6个深呼吸后，再换另一侧。　这样可以避免会抻拉过度，伤到胸部。

3、舒展腰臀腿筋骨

我们可站在床边后，一只手撑住床沿。另一只手手掌朝外，高举过头，然后身体向床的一侧做侧弯运动，同时把同侧的脚绕过支撑身体重心的脚，做交叉腿的动作，使得身体形成一个C的形状。注意抻拉的手和脚一定要伸直，头部要抬起眼睛看向天花板。并保持2－3个深呼吸后，再换另一侧。这样伸懒腰差不多，比它伸得更科学更有助于打造S曲线和小蛮腰。

4、抻拉腿部后侧

做法：将腿放在正常高度的椅子上进行压腿的活动，这个姿势需要身体略微向前倾以此来给腿部施力，同时脚面一定要向上绷起，保持2－3个深呼吸感到脚尖和小腿肚有抻拉开的感觉后，换另一条腿。

5、抱臂体前躯

做法：双手抱住对侧的肘部高举过头，背部保持直立，然后慢慢的向前弯腰，此时要保持双腿的直立，尽量不要弯曲，身体尽力向腿部靠拢，保持2个深呼吸后慢慢抬起身。

以上就是早晨燃脂运动，吐客养生提醒您不要过度运动，在一定的时候就需要食用早餐。