健脾功效与作用食物？有这些小窍门

很多人一到了冬天，身上不会感觉到寒冷，但是总是手脚冰凉，即便是晚上睡觉躺在被子里面手脚一晚上都不热的情况也很多，那么这种情况一般都是脾胃虚寒的表现，健脾失常的话很容易会造成营养的障碍，代谢功能紊乱，那么健脾功效与作用食物有哪些呢?

建议大家多吃以下食物，健脾补脾

1、五谷杂粮类

粳米：又名大米，味甘，性平。具有健脾和胃，强健肌肉的功效，用于脾虚烦闷、泻泄、消瘦、下痢。

黄豆：味甘，性平。具有健脾宽中，润燥的功效，用于疳积瘦弱、腹胀泻痢等症。

荞麦：味甘，性凉。具有消和、下气，健脾除湿的功效，用于胃肠积滞、腹胀满及脾虚而有湿热的腹泻、痢疾。

芝麻油：味甘，性凉。具有润肠通便，解毒，生肌的功效，用于肠燥便秘、蛔虫、食积腹痛、溃疡等

2、肉蛋类

猪肚：味甘，性温。具有补虚损，健脾胃的功效，用于虚劳瘦弱，胃疼痛、胃下垂、小儿疳积等。

猪脾：味甘，性平。具有健运脾胃，用于脾胃气虚引起的食欲不振、神疲乏力、腹胀、便溏等症状。

牛肚：味甘，性平。具有补脾胃，助消化，益气血的功效，主要用于脾胃虚弱所致的消化不良及气血不足的体质虚弱。

免肉：味甘，性凉。具有补脾益气的功效，用于脾胃虚弱、饮食減少、体倦乏力，或消渴口干，千万要注意，脾胃虚寒的人不宜服用。

3、水产品类

草鱼：味甘，性温。具有补脾暖胃的功效，用于虚损、少气乏力、饮食减少之症。

鲫鱼：味甘，性平。具有益脾开胃，利水除湿，适用于脾胃虚弱、少食乏力、呕吐等症。

平鱼：味甘，性平。具有补益气血，健脾益胃的功效，用于小儿久病体虚、气血不足、倦急乏力、食欲不振等症

以上就是健脾功效与作用食物，吐客养生提醒您平时注意健脾健康。