这里有你想要的 回国倒时差的好办法

国内和国外由于失去不一样导致的时差可以通过多种方法来调整。如果是还没启程的话，可以在飞机上通过调整作息来倒时差。如果已经回国，适当的早睡或晚睡都是可以的。出发前提前一两天倒时差也是非常好的方法，在这个过程中要注意饮食。

第一条黄金法则便是在你出发前三天开始逐渐调整睡眠时间，让身体慢慢调较和适应生物钟。根据你要前往的地区每天提早或延迟一小时睡觉以改变睡眠习惯，调整晚间作息的时间表，那么当你到抵达目的地后能更轻松适应时差。

任你身体的适应度如何快速能适应任何时差，若然在飞机上睡不好没有充足休息的话，那么你抵达目的地的一天甚至几天都会经常精神疲劳，昏昏欲睡。所以尽量在机上多睡，在出发前的一天最好少睡一些。准备一些让飞行旅程更舒适的装备，例如眼罩、颈枕、拖鞋等，进入深度睡眠。

我们都明白乘坐长途机的时间很难熬，一般人都会经常看手表看看究竟还要飞多久才能到达。所以登机之后要尽快把手表时钟调整为目的地的时间，让自己根据新设定的时间来作息。如果现在手表显示午夜时间，就要令自己进入睡眠。相反的话，就多看几套电影保持清醒吧。要快速帮助自己调整睡眠周期也需要依靠饮食的改变，在飞机上吃东西要讲究。虽然飞机上有免费的酒喝，但建议还是多喝水，少喝酒和咖啡。出门在外容易出现水土不服的状况，胃胀气、腹泻等也是时差带来的症状之一。饮食以清淡为主。

以上就是关于回国倒时差的好方法的回答，吐客养生提醒您，注意休息保护身体健康。