适合秋天喝的几款养生粥 看看你喝对了吗

　随着生活水平的提高，大家对于饮食早已经不是注意吃饱就行现在大家追求更过的是怎么吃营养，怎么搭配养生，而平时大家接触到的很多蔬菜，或者水果等等都是自身非常具有营养价值的食物，如果在食物搭配上再稍作注意，养生功效倍增！下面小编就为大家介绍适合秋天喝的几款养生粥，一起来看看。

适合秋天喝的几款养生粥：　

薏米山药粥：

用料：薏米(薏苡仁)10克，山药10克(鲜山药50克)，大米100克，水适量。

做法：

①将薏米、山药、大米洗净后加入适量清水，旺火煮沸。

②改用小火熬煮成粥，即可食用。

【功效】本品具有健脾渗湿、滋补脾肾的功效，适合消化不良性腹泻、大便溏泄、全身无力、心悸气短者食用。

豆枣黄花粥：

用料：粳米100克，绿豆30克，黄花菜30克，大枣(干)15克，白术3克。

做法：将绿豆、黄花菜、大枣、粳米、白术加适量水，共煮烂成粥。

功效：黄花菜舍磷丰富，并含有维生素E等延缓衰老的成分，具有较佳的健脑抗衰功能，有“健脑菜”之称。绿豆含有丰富的营养素，有增进食欲、降血脂、降低胆固醇、抗过敏、解毒、保护肝脏的作用。白术具有健脾益气、燥湿利水、保护肝脏等作用。故此粥具有健脾和胃、益肝明目的功效，非常适合雨水节气服用。

银耳粥：

用料：银耳3克，大米50-100克，冰糖(或白糖)适量。

做法：银耳水发择净洗好，与大米放入锅内同煮粥，熟时加入冰糖(或白糖)。

每天1次。

功效：银耳具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿等功效。常适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、妇女月经不调、胃炎、大便秘结等病症。它能提高肝脏的解毒能力，保护肝脏功能；不但能增强机体抗肿瘤的免疫能力，而且还能增强肿瘤患者对放疗、化疗的耐受力。银耳富有天然特性胶质，加上其滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛斑的功效。银耳还是一种富含膳食纤维的减肥食品，其膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收。