青少年睡眠时间多少为宜 还不知道吗？

青少年是祖国未来的栋梁，也是众多人关注的焦点，对于家里有孩子的人来说，经常会密切的关注孩子的健康成长。而人每天花最多的时间又是在睡觉上，那么青少年睡眠时间到底多久为宜？看看专家怎么说！

青少年睡眠时间多久为宜？

专家认为，青少年的睡眠时间应该至少在8到10小时。一般来说成年人的睡眠时间是7到8小时为正常的睡眠时间，如若身体出现了问题，也可以选择相对的延长睡眠时间，而青少年正处于长身体的关键时期，这个时候有部分青少年会表现出明显的身体疲劳症状，再加上平时的功课，压力也会相对的增大，这个时候应该要学会将青少年的睡眠时间有所延长，建议每天保证8到10小时的睡眠时间。

怎么提高睡眠质量？

有部分青少年会反映在平时有严重的失眠症状，要想提高睡眠质量，首先就应该要找到可能会导致失眠的原因，部分青少年是由于最近压力比较大，所以造成了失眠，也有一些人是由于平时习惯性的熬夜，所以导致失眠，不同的情况导致的失眠，应该要有不同的处理方式，如若是由于熬夜导致的失眠，可以逐渐的改变生活的习惯，当生物钟被调好了之后，自然而然的睡眠质量也就提高了，而如若是由于压力比较大所造成的失眠，则应该要能够积极的咨询心理医生，逐渐的缓解心理的这种紧张情绪。

保证充足的睡眠时间重要吗？

之所以说青少年的睡眠时间，应该要至少保证在8到10小时之内，就是因为睡眠时间的长短，对人的身体会产生很大的影响。如果睡眠质量不够好，睡眠时间太短，将会使部分人的身体素质变得越来越差，整个人会表现出明显的精神恍惚和身体的各种疲劳情况，由于睡眠时间过短，所以会严重的影响到正常的生活和学习。因此建议青少年应该要尽量做到早睡早起，保证充足的睡眠时间，不宜过度的熬夜。