怎么提高睡眠质量？方法还不少！

睡眠质量差，相信是很多人面临的一大问题，有些人由于睡眠质量太差，所以已经严重的影响到了自己的正常生活。提高睡眠质量也是现如今人们迫切需要做的一件事情，究竟要怎样才能够有效的提高睡眠质量？

睡前不玩手机

要想提高睡眠质量，首先就应该要注意避免一些可能会引起精神过度兴奋的事情，在睡觉之前玩手机往往会使有些人熬夜成瘾，甚至是通宵不睡觉，如果想要提高睡眠质量，首先就应该要注意远离手机，尽量在晚上睡觉之前不玩手机，这样对人的身体是比较有好处的同时也可以让睡觉的时间长短有所延长，缓解部分人出现的严重睡觉睡眠不足的情况，随着时间的延续，有很多人会开始养成早睡早起的习惯，每到这个时间点就会很想睡觉。

安神养气的食物也是家中必备的

与其选择吃一些对身体有伤害的药片或者是安眠药物，还不如多选择吃一些安神养息的蔬菜和水果，这些食物对人的身体比较有好处，而且也不具备有任何的副作用，能够真正的改善睡眠的质量，比如说像是西红柿苹果等，这些水果就是可以有效改善睡眠质量的，可以选择在睡觉之前吃上一个苹果或者是吃上一个西红柿，过一段时间之后会感觉自己有明显的困意，睡觉的时候也会睡得更加的香甜，这也是大部分的人都应该要知道的一点。

在睡觉之前可以多做一做放松运动

要想提高睡眠的质量，可以选择在睡觉之前放松一下身心，比如说做一做简单的锻炼，或者是听一听音乐，这样能够让全身心的紧张气包全部被放松下来，当然躺在床上的时候也会感觉到更加的舒适，这种惬意感会蔓延至全身，等到进入睡眠状态之后会发现睡得更加的香甜，一觉起来就已经到了第二天，对于一些经常过度紧张的人来说，这也是一种缓解紧张的情绪，生活也就会变得越来越美好了，这种方式现在也被部分心理学家列为专门的治疗方法。