全脂牛奶和脱脂牛奶的区别竟然是这个 减肥可以这么选

Julie

 全脂牛奶和脱脂牛奶的区别竟然是这个,减肥可以这么选

牛奶经常作为我们早餐的一部分出现在餐桌上,饮用牛奶对我们的身体有很大的好处,我们在选购牛奶时发现它分为很多种类,比如全脂牛奶、脱脂牛奶等等,很多人不懂他们之间的区别,往往认为价格略高些的脱脂牛奶会更好,这种想法其实是不对的,那么全脂牛奶和脱脂牛奶有什么区别呢?吐客网这就告诉您。

全脂牛奶和脱脂牛奶有什么区别?

全脂牛奶和脱脂牛奶的区别在于脂肪含量上。

全脂牛奶含有大约3%到3.5%的脂肪,普通牛奶经过脱脂处理后可以生产出低脂牛奶,含有1.5%到1.8%的脂肪,含有不到0.5%的脂肪的就是脱脂牛奶,脱脂牛奶除去了对人体不利或有害的脂肪,保留了牛奶中对人体有益的营养成分,如蛋白质、维生素、矿物质、微量元素等。

全脂牛奶和脱脂牛奶的区别竟然是这个,减肥可以这么选

减肥选哪种牛奶?

1、牛奶脱脂之后或者是半脱脂后,脂肪含量分别是0.5%和1%~2%,而全脂也只不过是3%,也就是说100g中只有3g脂肪,只占了我们身体需求的很小一部分,所以根本就没什么影响。

2、脱脂牛奶虽然每100g脂肪含量在0.5g以下,但是口味轻寡,因此消费者为了弥补这一缺陷就会添加一些东西,例如糖,一勺糖可比那2.5g脂肪多多了。

3、减肥选择脱脂牛奶还是全脂牛奶,关键还是一个量的控制,如果每天的饮奶量过大(500ml-1000ml),即使选择的是脱脂牛奶,碳水化合物的摄入量也会加大,总的能量也不容易控制,对减肥肯定是不利的。

由此可见,全脂牛奶和脱脂牛奶的区别是脂肪含量的不同,不过整体来说他们差别并不是太大,吐客网温馨提醒,减肥人群对牛奶的选择不用过于纠结,全脂牛奶饱腹感强,脱脂牛奶脂肪含量低,饮用牛奶关键是注意控制量,这样才能减少碳水化合物过多摄入,以此达到减肥的目的。