全脂牛奶和脱脂牛奶的区别竟然是这个 减肥可以这么选

　

牛奶经常作为我们早餐的一部分出现在餐桌上，饮用牛奶对我们的身体有很大的好处，我们在选购牛奶时发现它分为很多种类，比如全脂牛奶、脱脂牛奶等等，很多人不懂他们之间的区别，往往认为价格略高些的脱脂牛奶会更好，这种想法其实是不对的，那么全脂牛奶和脱脂牛奶有什么区别呢？吐客网这就告诉您。

全脂牛奶和脱脂牛奶有什么区别？

全脂牛奶和脱脂牛奶的区别在于脂肪含量上。

全脂牛奶含有大约3%到3.5%的脂肪，普通牛奶经过脱脂处理后可以生产出低脂牛奶，含有1.5%到1.8%的脂肪，含有不到0.5%的脂肪的就是脱脂牛奶，脱脂牛奶除去了对人体不利或有害的脂肪，保留了牛奶中对人体有益的营养成分，如蛋白质、维生素、矿物质、微量元素等。

减肥选哪种牛奶？

1、牛奶脱脂之后或者是半脱脂后，脂肪含量分别是0.5%和1%～2%，而全脂也只不过是3%，也就是说100g中只有3g脂肪，只占了我们身体需求的很小一部分，所以根本就没什么影响。

2、脱脂牛奶虽然每100g脂肪含量在0.5g以下，但是口味轻寡，因此消费者为了弥补这一缺陷就会添加一些东西，例如糖，一勺糖可比那2.5g脂肪多多了。

3、减肥选择脱脂牛奶还是全脂牛奶，关键还是一个量的控制，如果每天的饮奶量过大（500ml-1000ml），即使选择的是脱脂牛奶，碳水化合物的摄入量也会加大，总的能量也不容易控制，对减肥肯定是不利的。

由此可见，全脂牛奶和脱脂牛奶的区别是脂肪含量的不同，不过整体来说他们差别并不是太大，吐客网温馨提醒，减肥人群对牛奶的选择不用过于纠结，全脂牛奶饱腹感强，脱脂牛奶脂肪含量低，饮用牛奶关键是注意控制量，这样才能减少碳水化合物过多摄入，以此达到减肥的目的。