体质虚的人怎么减肥 这些方法你get到了吗？

现如今减肥成了当代最热的话题，然而你知道吗，肥胖人士很多都是体质比较虚的人，表现在新陈代谢缓慢、运动量少，时常出冷汗，脸色发青，肠胃消耗食物的能力较弱，于是脂肪堆积在体内，导致身材肥胖。这种肥胖叫虚胖，减肥要从很多方面注意。

饮食方面

体质虚的人要减肥的话，必须从饮食方面严格控制。因为他们有脾胃失调的毛病，从中医的角度来说他们是阳虚，阳虚的人主要表现为身体受不了过热或者过冷，食欲很强，但是身体消耗不了能量。所以体质虚的人减肥先从治疗阳虚入手，他们要健脾益气，常吃健脾养胃的食物，让脾胃功能重新恢复正常。三餐的饮食必须规律，多吃莲藕、山药、香菇、白萝卜、西芹、玉米、绿豆、苹果醋等，采用食疗的方式补体虚。这些食物都可以缓解脾胃不适的症状，缓解水肿，改善便秘，尤其是山药，可以健脾益气。

运动方面

体质虚的人可采取运动的方式减肥，但是最重要的是避免剧烈运动，转而采用有氧运动十分有用。剧烈运动消耗掉大量的水，不利于体虚的人恢复脾胃健康。有氧运动容易坚持，时间40分钟到一个小时最好，傍晚的时候最适合做有氧运动。有氧运动包括慢跑、游泳、散步等等。运动过程中注意不要受伤，应该穿一些可以保护脚腕的运动鞋，避免伤到脚腕，也不要三天打鱼两天晒网，这些改善都是一步一步才有的。

医疗方面

体质虚的人减肥可以辅助针灸治疗，但是要找正规的医疗机构。针灸主要是通过刺激人体的穴位达到调理内分泌的功能，可以抑制饥饿感，让减肥之人减轻食欲，还能帮助提高新陈代谢，帮助脂肪分解，达到减肥的效果。针灸主要是针对中脘穴、足三里穴等进行艾灸治疗。要注意的是，针灸效果不会立竿见影，是循序渐进式的，非常健康，也不容易反弹。所以进行针灸治疗的减肥者一定要坚持才能看到效果。