现在的初中生的科学作息时间是什么样的呢？

如今的初中生面对各种各样的考试和升学压力，不得不减少自己的睡眠时间来学习，在竞争压力如此大的现代社会，他们是怎样安排自己的作息时间的呢？怎么样的作息时间才算科学呢？现在可以一起来看一看。

睡觉时间

通过大量的调查发现大多数初中生睡觉时间不足八个小时，然而只有在保证了充足的睡眠时间才能有精力完成第二天的学习任务，简单说就是只有睡觉好才能学的好，如果晚上的睡觉时间不够的话，那么同样会影响第二天的学习。所以作为家长一定要督促好学生要有充足的睡眠时间，作为学生的话，要保持自己的睡觉时间足够。

睡眠质量

睡眠质量也是作息的一个重要的关键点，为了保证睡眠的质量，我们应该做到以下几点，调整好睡眠前忧虑的心理状态，如果实在是睡不着的话，可以在睡前洗个热水澡，听一听轻松舒缓的音乐，或者做一些不是很剧烈的运动，这些方法都有助于睡眠。

上午作息

那么除了睡觉时间和睡眠质量的安排，白天的学习时间应该怎么安排呢？现在我来跟大家讲一讲，早上的六点到八点，刚起床，头脑较为清醒，体力也很充沛，这一时期记忆的黄金时段4片3057，可以吗？，可以背课文或者背单词都有很好的效果。八点到11点，这一段时间的短期记忆比较强，可以背诵难度较大的文言文，下午的一点到两点是午休的时间，如果在这个时候人们得到充足的休息，那么他下午的学习效率就会更加的高但是午休的时间不宜过长大约半个小时，或者一个小时就可以了。

下午作息

下午的三点到四点长久记忆能力比较强，可以安排记一些需要长久记忆的东西，帮我玩五点到六点，这一时间可以做一些复杂的题目。七点到十点，这一段时间是最安静的时间，可以静下心来解决一些之前没有解决的难题。睡觉前可以把今天所学的知识全部复习一遍，这样就把今天所学的知识重新梳理一遍使记忆更加深刻。