有关睡眠的知识有哪些？了解了有好处

一个人的一生有多长？这个没有具体的定数。但通常情况下，人的一生有将近1/3的时间处于睡眠之中。曾经有过研究证明，当人体有将近一周没有睡眠时，就会引发死亡。如此可以看出睡眠对人体是多么的关键，那么在日常生活里有哪些睡眠的小知识呢？

睡眠重要性

无论何时，睡眠对人体的影响都是极为关键的，一旦睡眠不足或者连续几天没有睡眠时，人体的各项机能将会直接罢工，而且时间一长，身体素质也会急剧下降。另外，一般情况下，睡眠的好坏也将会对自己的生活质量产生极大地影响，当没有好的睡眠质量时，无论是在学习还是工作方面，效率都将会大大的降低，而且时间一长还会降低人体的记忆力，增加焦虑感。在这种情况下，很有可能导致心境障碍，严重时还会演变为抑郁症。除此之外，因为睡眠不够会使人体的抵抗力大大下降，从而容易引发心脑血管或者是其他的疾病。

睡眠质量差的原因

现代由于生活和经济的压力，很多人都会出现睡眠不足或者是睡眠质量差的状况，大多数情况下都是由于社会心理压力太大而造成的。另外还有一些人因为生活不规律，饮食结构不健康，喜欢熬夜，又长时间酗酒抽烟，种种的情况之下，就引发睡眠障碍，从而降低自身的睡眠质量。除此之外，如果自身的心境和情绪长时间处在压抑状态而得不到抒发，也会慢慢造成心理障碍，从而影响到睡眠质量。

改善睡眠质量的措施

人体之所以会进行睡眠，就是为了消除疲劳，缓解长时间身体的亏损，而一旦得不到足够的睡眠，身体素质就会直线下降。为了改善睡眠质量，平日里可以多去参加一些户外运动，或者是自己喜欢的活动，从而去放松身心，缓解工作或者学习带来的压力。另外，是在饮食还是生活习惯方面，都要有养生的意识，形成科学的生活状态。另外还要早睡早起，这样才能形成正确的生物钟，能够提高自身的睡眠质量。