湿气重的人有哪些症状 胖子是不是一定湿气重

　　减肥是十分困难的一种事情，而虚胖湿气重的人要减肥确实比正常人要困难一些，很多人觉得胖子体内的湿气比较重。那么湿气重的人有哪些症状？胖子是不是一定湿气重？下面就一起来好好了解一下吧。

　　湿气重的人有哪些症状

　　1、头部：当时期首先侵蚀的时候，头部是首先会反应出来的部位，当湿邪最初侵袭身体时，可呈现头昏沉重地，像裹着一块布;身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证，除湿气，祛湿健脾，是冬季女性和中老年人最热门的话题。

　　2、关节：如果体内已经侵蚀到关节的时候，关节也会出现一定的病症，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。

　　3、消化效果：湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

　　4、小便及妇女带下，而且大便也会表现的比较稀：湿邪还有一个特征也是“趋下”，轻易伤及人的腰以下部位，中医养生，健脾“化湿”。小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等特征都相对经典。

　　5、舌苔：舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。看舌苔以清晨刚起床的最为准确。

　　6、大便不成形：长期便溏，体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。

　　胖子是不是一定湿气重

　　第一步：分析自己的体质

　　虚胖湿气重的人在减肥前一定要先了解自己的体质，寻找导致自己肥胖的原因。一般来说，肥胖的人都会有肾虚、脾虚等体质问题，湿气重也是常见的问题之一。因此，在减肥前一定要找医生进行全面的体检，了解自己的体质。这样才能够有针对性地进行减肥。

　　第二步：合理饮食

　　减肥的第一步就是合理饮食。对于虚胖湿气重的人来说，应该注意调整饮食结构，减少高热量、高脂肪、高蛋白饮食的摄入。相反，应该增加蔬菜、水果等碱性食物的摄入，增加纤维素的摄入，排出身体内的湿气。

　　第三步：恰当的运动

　　虚胖湿气重的人在减肥的时候要注意运动的方式和时间，应该选择恰当的运动方式，如慢跑、快走、瑜伽等有助于消耗脂肪的运动方式。同时，也要注意运动时间的掌握，不要过度消耗身体的力量，以免导致体力不支。

　　第四步：循序渐进

　　虚胖湿气重的人在减肥的过程中应该循序渐进，不要急躁。通过合理的饮食和运动，控制体重的下降速度，使其保持在稳妥的范围内，防止身体出现不适。

　　第五步：调整生活习惯

　　虚胖湿气重的人在减肥过程中还应该注意调整自己的生活习惯。应该提高睡眠质量，避免过度熬夜、打游戏等影响睡眠质量的行为。同时，还应该多喝水、避免吃辛辣、刺激性食物等，保持良好的生活习惯。