石榴是凉性还是热性 石榴含糖量高不高

　　石榴是外形酷似玛瑙的水果，味道也是酸甜可口的，还有着非常高的营养价值，可以促进肠胃消化、提神醒脑，还有一定的解酒功效。那么石榴是凉性还是热性？石榴含糖量高不高？下面就让我们来一起好好了解一下吧。

　　石榴是凉性还是热性

　　石榴为石榴科石榴属植物石榴的果实，不属于热性，也不属于凉性，而是属于温性水果，味甘，酸，涩，其含糖量在水果中属于中等水平，一天建议食用1-2个，避免食用太多，以免不利于胃肠道健康。

　　石榴属于温性水果，含有丰富的抗氧化成分，如维生素C、花青素、维生素E等，适量食用有利于清除自由基，对维持血管健康有好处。石榴为温性水果，可起到生津止渴的效果，尤其适用于久泻久痢，脾胃虚弱所致的大便溏泄，便中带血的人群食用，且由于温补效果可对阴虚津亏的人群有好处。

　　石榴含糖量高不高

　　石榴含糖量在12％-17％，热量约为70大卡（每100g可食用的果肉部分），属于含糖量中等水果，一般正常人适量食用并不会引起肥胖。而且肥胖人群也可以将石榴作为替代零食的一种健康甜食，其中的糖类不仅可以为机体提供能量，也有利于减肥。但是对于高血糖、糖尿病患者，在血糖控制不稳定的时候，不建议食用，避免引起血糖的波动。但是，对于血糖控制得当的患者，可以询问医生后，在两餐之间，少量食用。

　　石榴中除糖分外，还富含维生素C、B族维生素、有机酸、钙、鳞、钾等多种营养物质，适量食用有利于补充营养。而且石榴中富含的花青素、多酚类物质、维生素C、亚麻酸等物质，具有一定的抗氧化作用，对于延缓皮肤衰老、修复细胞损伤有一定帮助。