蹲马步能瘦腿吗 马步蹲多久可以瘦腿

　　蹲马步是可以用来锻炼腿部肌肉，主要就是燃烧腿部的脂肪能量，但大家也是需要掌握蹲马步的时间以及蹲马步的具体步骤才行。那么蹲马步能瘦腿吗？马步蹲多久可以瘦腿？接下来就一起来好好了解一下吧。

　　蹲马步能瘦腿吗

　　蹲马步主要是锻炼腿部的肌肉，尤其是大腿部位的肌肉，在蹲马步的过程中，腿部的肌肉处于紧绷的状态，能够促使局部脂肪燃烧，消耗过多的热量，使腿部过多的脂肪转化成能量，随着汗液排出体外，所以可以达到瘦腿的效果。除此之外，蹲马步还能改善人体其他身体各个器官的功能，有利于各个器官的正常运行。

　　马步蹲多久可以瘦腿

　　蹲马步虽然能够消耗局部的能量，促进脂肪的新陈代谢，但是也需要长期的坚持，一般情况下每天坚持蹲马步15~30分钟最为适宜，连续坚持1~2个月，可见明显的效果。蹲马步的时间不能过长，在蹲马步之前也要注意做好相应热身准备活动避免突然下蹲，致使局部肌肉拉伤。