抽烟的人吃什么好 戒烟后有什么症状

　　抽烟是对身体健康有危害的，这也是大家都清楚的，而日常多吃些对身体好的食物，可以减轻抽烟对身体产生的危害。那么抽烟的人吃什么好？戒烟后有什么症状？接下来就让我们来一起具体分析一下吧。

　　抽烟的人吃什么好

　　1.含硒高的食物

　　硒元素被科学家称为抗癌元素，多吃含硒元素可以起到防癌的作用。动物内脏、海类产品等这些食物中的硒元素含量都比较高，可以多吃。

　　2.含维生素高的食物

　　经常吸烟的人体内的各种维生素会被消耗掉，要多吃含维生素高的食物补充回来。缺乏维生素，身体会得一系列的疾病。大部分水果蔬菜都富含维生素C，还有一些维生素在一些特定的水果中含量比较高。所以说爱吸烟人饮食一定要丰富，各种食物都要去吃，补充吸烟损失的维生素。

　　3.多喝茶

　　很多人都知道多喝茶不仅可以戒烟瘾，还可以减少吸烟对身体造成的伤害，也具有降解体内毒素的作用，让毒素及时清除。

　　4.降低胆固醇的食物

　　吸烟一般都会对人体危害比较大，也会让体内的胆固醇逐渐的上升，对于人体血管粘稠度也会有影响，从而造成血糖比较高，引发很多的疾病，所以经常抽烟的人一定吃些清淡食物，减少胆固醇的摄入量，可以多吃燕麦以及豆类食品，也可以多吃些玉米这样的粗粮，有利于体内新陈代谢，及时排除体内毒素。

　　戒烟后有什么症状

　　1、心理反应

　　刚开始戒烟后，由于体内残留较多尼古丁物质，若突然戒断，内心有严重焦躁和焦虑感，不停想去抽烟，坚持不抽一段时间后，尼古丁被排出体外后，症状便越来越轻。

　　2、经常性失眠

　　香烟中含大量有害物质，可刺激大脑，让人感到兴奋，长期吸烟体内残留过多烟毒，戒烟后因身体新陈代谢影响，让人非常想再次吸烟，引起失眠症状，部分烟民可能存在口渴症状，不停喝水也让人感到口渴。

　　3、喉咙痛痒

　　烟民吸烟通过口鼻喉进入体内，同时体内烟毒从口腔、咽喉部位排出，受有害物质影响，戒烟后可能出现咽喉异物感或痛痒症状，不论白天或夜晚，一直想咳嗽，严重影响正常生活和睡眠质量。