女性月经来了要注意什么 月经时要怎么饮食

　　月经时女性生理周期的一部分，而且是每个月都会在固定时间到来。女性是需要更加关注身体健康，注意饮食和生活习惯，以保持身体的健康和舒适。那么女性月经来了要注意什么？下面就一起来好好了解一下吧。

　　注意事项

　　1.保持个人卫生：在月经期间，女性的私密部位需要更加关注卫生。每天洗澡并换用干净的内衣裤，可以避免细菌感染和异味产生。

　　2.避免劳累和运动：在月经期间，女性身体会有些虚弱，需要避免过度活动和长时间站立。适量休息和舒适的床上活动可以让身体更加放松。

　　3.使用卫生巾：正确使用卫生巾可以避免血液污染和感染风险。建议每隔4-6小时更换一次，并避免使用卫生巾太长时间。

　　饮食建议

　　1.饮食清淡：在月经期间，女性身体容易消化不良和食欲不振，需要注意饮食清淡，避免过度吃辛辣和油腻的食物。建议多吃蔬菜、水果和粗粮等有助于消化的食物。

　　2.多喝水：饮水可以帮助身体排泄废物和维持水分平衡。建议女性在月经期间多喝水，同时避免喝过多咖啡和饮料。

　　3.适量补充营养：在月经期间，女性身体需要更多的营养和能量支持，以维持身体老哦和健康。可以适量食用高蛋白质的食物，如肉类、蛋类等。

　　在月经期间，女性应该更加关注身体健康，正确处理自己的生活和饮食习惯，以保持身体的舒适和健康。以上是一些注意事项和饮食建议，希望对女性朋友们有所帮助。