夜尿多是怎么回事 怎么减少夜尿次数？

好的睡眠对我们第二天的正常工作生活是非常重要的，不过有的人晚上经常起来上厕所，这种情况不仅影响我们的睡眠质量，还会让人对健康产生担忧，一般来说正常人夜间排尿一般为0-2次，尿量为300-400毫升，那么夜尿多是怎么回事呢?吐客网为您解疑答惑。

夜尿多是怎么回事?

1、生理性因素：一个人若是睡前喝了大量的水、酒或是其它饮品，这样很容易出现夜尿的情况，对于因为睡前大量饮水所致的夜尿频多，只需要睡前控制饮水量，夜尿频多的情况就能有所改善。

2、神经性因素：精神高度紧张导致入睡困难，膀胱稍有尿意也会起夜。

3、疾病因素：肾脏是我们泌尿系统重要的一环，肾脏出现问题，夜尿也会增多;膀胱是人体储存尿液的位置，膀胱出现问题，排尿就会受到直接的影响。

怎么减少夜尿次数?

1、晚上不吃太甜的食物：甜的食物吃多了，身体里糖分多了，就会加快水分代谢速度，也会刺激多喝水，这样相当于在增加尿液生成，甜食吃得越多，晚上夜尿的次数就越多。

2、晚上适当出汗：坚持在晚上多做运动，促进新陈代谢，也能多留点汗，运动也可以增强身体免疫力，锻炼肌肉力量，这些都是对减少夜尿次数有帮助的，

3、晚上可以吃的稍微咸一点：适当地吃咸一点的食物，晚上就会少起夜了，不过千万要把握好量，毕竟盐吃多了会增加身体负担，也容易让你在大半夜渴醒。

所以从上述内容中我们可以看出来，夜尿多可能是正常情况，也有可能是疾病原因引起的，所以如果长期出现夜尿频繁的情况，那一定是不正常的现象，除了及时去医院就诊检查外，日常生活中还要通过一些习惯改善这种情况，小便的情况有时候往往和健康有很大的关系。