身体瘦弱如何增肥 哪种瘦是不健康的？

现在人对体重都比较关注，在现实生活中，身体匀称的人占一小部分，大部分人会有肥胖或者消瘦的情况，肥胖的话很多人都会选择减肥的方式，但是对于身体瘦弱的人，他们似乎吃什么都不胖，有时候这种烦恼也会困扰着他们，那么身体瘦弱怎么增肥呢?跟着吐客网一起来看看吧。

身体瘦弱如何增肥?

1、增加膳食摄入：通过食物向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物较丰富的食物。

2、保持充足良好的睡眠：人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。

3、适当运动：特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美。

哪种瘦是不健康的?

1、精神疾病引起的消瘦：患有精神性疾病的人群，也可能出现消瘦，长期处于焦虑，抑郁，躁狂的人群，心思完全不在吃上，容易出现消瘦，还有厌食症的患者通过节食等手段为出现销售的情况。

2、甲状腺功能亢进患者：甲亢患者容易出现消瘦，因为甲状腺激素分泌过多，新陈代谢加速，虽然吃的多，但是消耗增多，容易出现消瘦，而且甲亢的患者往往胃肠功能也不好，吸收能力变差。

3、饮食不均衡的人：有的人消瘦是因为挑食，偏食，营养不均衡，爱吃零食，不吃主食，不爱吃蔬菜水果，造成营养不良，体内维生素，微量元素缺乏等等，这种情况常见于婴幼儿和儿童。

相信大家看了以上内容后已经了解到增肥的方法，其实增肥和减肥一样，都需要采用科学的合理的方式，这样才能为身体补充营养，让身体素质更好，吐客网需要提醒大家，虽然身体消瘦对人体没太大的影响，但是有些时候身体突然消瘦还要考虑疾病或者是其它原因，因此大家对自身的体重多加注意也是件好事情。