心情烦躁怎么办 经常心情烦躁是病吗？

现在人生活压力都比较大，这样不如意的事情就很多，不少人出现这种情况时就会心情烦躁，生气发怒，心里憋着一股火，发泄出来后却会更加烦躁，有些人还会经常出现这种情况，那么心情烦躁怎么办?经常心情烦躁是病吗?别担心，吐客网为您解答。

心情烦躁怎么办?

1、学会自我调试：及时放松自己，保持心理的平衡和宁静，针对精神长期高度紧张，应学会自我调试，及时放松自己。

2、转移注意力：有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解，可以看电影、听音乐、下棋、打球、散步等有意义的活动，使紧张情绪松弛下来。

3、适当哭一场：心情烦躁时大哭一场，可使情绪平静，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去，从这个角度来讲，心情烦躁的时候哭一场是个不错的方式。

经常心情烦躁是病吗?

总是莫名心情烦躁可能会导致疾病，严重的话可能会产生更大心理的疾病，如果抑郁和焦虑经常一起出现，这种莫名的烦躁是焦虑的一种，对生活的不满意，对社会的不认同，对环境的无力都会导致焦虑，中医的观点来看，经常心情按照应该是肝气郁结，情志不舒所导致的症状，现代医学则将其归纳到心理疾病方面。

通过以上介绍，大家对心情烦躁的相关知识有了更多了解，心情烦躁影响的不仅是心情，长期身体处于烦躁的状态，对我们的身体也会有不好的影响，严重的话也会造成心理疾病，大家心情烦躁时可以通过适当大哭一场、自我调节、转移注意力等方式，尽快走出烦恼。