垃圾食品危害大 家长这么做避免孩子爱上垃圾食品
Anouk
垃圾食品是指仅仅提供一些热量却没有营养的食品,我们常见的油炸腌制类食品、汽水饮料都属于垃圾食品,这些食物虽然吃起来味道好,但是却超过了人体需要,不少孩子都喜欢吃垃圾食品,家长们很操心,但是却不知道怎么办,那么垃圾食品有哪些危害呢?吐客网为您解答。
垃圾食品有什么危害?
1、可引起2型糖尿病
新出现的糖尿病流行的主要原因之一是充满了垃圾和快餐的不健康饮食,由于垃圾食品缺乏纤维含量,其消费直接导致糖含量飙升,此外垃圾食品消费导致肥胖,这是胰岛素抵抗和糖尿病发展的主要原因之一。
2、会导致疲劳虚弱
垃圾食品缺乏大部分必需的营养素,如蛋白质和维生素,这些都是维持身体所有系统整体健康和功能所必需的,虽然它让你感到饱足和满足,但却无法为你提供即时的能量,让你在一段时间后感到虚弱和疲惫。
3、可导致肾脏疾病
薯条等垃圾食品含有大量精加工的盐,增加了酶的流涎和分泌,大量的坏脂肪和盐中的钠会破坏身体的钠钾平衡并导致高血压,由于肾脏必须过滤血液中的所有毒素,因此食用大量垃圾食物会对肾脏功能产生直接影响。
如何让孩子远离垃圾食品?
1、转移注意力
孩子的注意力很容易转移,如果看不见也就忘到脑后了,孩子想要吃垃圾食品时,转移注意力是个高招,爸爸妈妈们要想办法,让孩子对别的事情感兴趣。
2、丰富日常饮食
平日里尽量让宝贝多吃水果、蔬菜、坚果、红枣、奶制品之类富含维生素和矿物质的食物,把孩子那小小的胃占满,饱饱的感觉不会让宝贝再生出吃其他食物的欲望,同时又对身体健康非常有益。
3、积极心理预防
给孩子讲述垃圾食品的坏处,告诉孩子哪些食品是垃圾食品,吃多了对身体不好,说多了孩子自然就明白其中的道理了,这是一项长远的说服工作,等孩子大一点,自然就有了分辨和自制能力。
看了以上几段文字,我们了解到垃圾食品对身体的危害,其实这些危害不仅表现在孩子身上,成年人也不少喜欢吃垃圾食品的,因此吐客网提醒大家,不管是成年人还是孩子,大家都要意识到垃圾食品对身体的坏处,并且要采用合适的方法,远离垃圾食品。