经常打羽毛球有什么好处 羽毛球一次打多久好？

我们常说生命在于运动，羽毛球就是大家都很喜欢的体育运动之一，它可以在室内室外进行，运动量可根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定，而且简单上手非常好操作，我们在打完羽毛球后会觉得身心都得到了放松，那么经常打羽毛球有什么好处呢?吐客网这就告诉您。

经常打羽毛球有什么好处?

1、身心都健康

经常进行羽毛球运动的人，一方面可以减去身上的赘肉，保持完美的身材，另一方面，羽毛球运动需要很好的品质，不急不躁、坚韧不拔，都是羽毛球运动爱好者所具备的品质。

2、防止职业病

经常呆在办公室的人通常会有颈椎病，鼠标手等情况，而仰头击球有利于缓解颈椎病，灵活使用手腕手指可以减轻鼠标手的僵化程度，这些动作有很多都可以预防和缓解职业病的发生。

3、对心脏有好处

坚持打羽毛球，在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高，另外打羽毛球会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。

羽毛球一次打多久好?

要根据个人身体实际情况来设定打球的时长，参考体能、年龄、性别等等，一般一次打球一个小时为宜，每十五分钟休息片刻;打球前，要做准备活动，打球后要做放松整理活动，打球时注意补充盐水或功能饮料。

通过以上文章内容，我们了解到经常打羽毛球不仅可以放松心情，而且对心脏、颈椎病等疾病的防治效果都很好，因此大家可以根据自己的实际情况，选择打羽毛球的时间和频率，吐客网希望大家都能从羽毛球运动中得到身心锻炼，这样我们才能更健康。