含钾高的食物有哪些 人体缺钾有什么表现？

我们常听说钙铁锌硒维生素，不过对钾了解的却比较少，其实钾元素也是人体所必需的矿物质成分，它可以调节细胞内适宜的渗透压和体液的酸碱平衡，参于细胞内糖和蛋白质的代谢，因此我们需要在饮食中获取钾元素，那么含钾高的食物有哪些呢？跟着吐客网一起来看看吧。

含钾高的食物有哪些？

日常食谱中含钾量比较高的蔬菜还有油菜、韭菜、番茄、香菇、蘑菇、豆类制品，及坚果类等，另外深色蔬菜类，尤其是红苋菜、绿苋菜、空心菜等的钾含量也高；玉米、黄豆芽、莴苣、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦猪肉、羊肉、牛肉、猪腰、红枣、香蕉等，每百克食品中含钾量在270-500毫克之间。

人体缺钾有什么表现？

如果人长期出现缺钾的情况，特别是在天气比较炎热的时候，就容易出现抵抗力下降、容易中暑、身上浑身无力、肌肉用不上劲等多种不适；也会因为缺钾，让心肌出现异常的现象，如心律失常、血压高；身体长期的缺钾，还有可能出现恶心、呕吐、呼吸不畅等情况，对人的身体健康的危害还是非常大的。

看了以上内容介绍，我们对不熟悉的钾元素有了深刻地了解，钾元素参与到我们身体的正常代谢，因此我们要意识到它对我们身体的重要作用，同时要注意补充钾，吐客网上边提到的一些蔬菜水果都是含钾量比较高的食物，大家可以适量食用。