练习瑜伽的好处这么多 怪不得老少皆宜

瑜伽是一项大众运动，针对不同人群有不同的练习方式，很多人都认为瑜伽时一项时髦的健身运动，可以让我们在快节奏的生活中找到心灵的归属感，对我们的身心发展都很有帮助，那么练习瑜伽有哪些好处呢?练习瑜伽需要注意什么呢?吐客网这就告诉您。

练瑜伽的好处

1、增强体力和灵活度

瑜伽的姿势是经过数千年练习经验所萃炼而成的身体动作,能加强并延展肢体的结缔组织，不管你的身体是柔软还是僵硬、虚弱或强壮,瑜伽都能改善你的身体和心智,同时改善身体健康。

2、释放压力

定期练习瑜伽能够让身、心、灵更平静促进免疫系统的功能,更能排出因压力所产生在体内的毒素，瑜伽是一天辛劳工作后的完美治愈，它能消除疲劳,平静心境，使人保持一种舒畅宁静的状态,充分享受人生。

3、雕塑形体

瑜伽动作讲究姿态的平衡。坚持练习瑜伽，提高基础代谢率 通过力量练习可以增加身体肌肉含量，促进新陈代谢;而且瑜伽力量练习的持续作用时间比其他健身项目更长，力量练习可根据身体各部位的强弱进行精雕细琢，使形体匀称，更富曲线美。

4、提升气质

瑜伽练习的是对心灵的修持，让我们去学会控制，控制你所有的一切，这就是气质，你在坚持练习瑜伽的同时，也会感觉到身体的每一个细胞都在变化着，瑜伽能够让你重新认识自己，使你超然物外，褪去身上的俗气，破茧成蝶。

练瑜伽的注意事项

1、宜空腹练习

首先就是不能让胃中存在太多的食物，练习前后不要用餐，不然会有碍瑜珈练习的进行,为了让身体可以弯曲到指定的瑜珈姿势,最好空腹进行。

2、宜在安静、通风良好的房间内练习

室内空气要新鲜,可以自由吸入氧气，也可以在室外练习,但环境要让人愉悦,不要在大风、寒冷或不洁、有烟味的空气中练习，不要在妨碍练习的任何场所练习,以免发生意外。

3、衣着适度

衣着应该干净，轻柔并且松紧适度以便于活动。因为瑜伽的体位需要身体进行不同的动作变化，尤以轻柔的棉质衣着为佳，天冷的时候可以加上一件衬衫或者一件薄毛衣，避免身体受凉。

由此可见，瑜伽是一项有益于身心的运动，它可以增强身体灵活度、雕塑形体，还可以让我们释放压力、提升气质，达到修身养性的目的，吐客网提醒大家，练瑜伽最好空腹进行，对环境、衣着都要注意，同时还要持之以恒，这样才能充分了解瑜伽的奥秘。