一天最佳三个运动时间（下午三点到五点饭后最好不要锻炼）

我们能看到每天在公园或者空旷的地方有很多在运动的人，殊不知运动也是需要分时间的，选对了时间，你的运动效果才能够更好。那么一天最佳三个运动时间都有哪些呢?就让小编来为大家科普一下吧。

一天最佳三个运动时间

1、下午三点到五点

经研究表明，下午三点到五点是最佳的运动时间，这个时间人们的身体适应能力是最好的，这个时间运动肌肉的力量相对来说是最强的。再加上这个时间工作的人们也处于一个疲惫的阶段，如果可以运动的话对自己来说是一种放松，但是这个时间段对很多工作的人们是不友好的。但对于学校里的学生来说还是不错的，有的这个点正好上体育课运动一下，也是锻炼身体增强体质了。

2、早上九点到十一点

这个时间点人们已经吃完早餐有一段时间了，补充好能量，已经在慢慢消化了。这个时候一些简单的运动也有利于帮助大家更好的吸收食物的能量。如果我们吃完饭马上就开始运动对身体和肠胃都是不好的，大家吃完饭后一定要休息一下再去运动。

3、下午七点到九点

最后的这个时间是大家吃完晚饭后一两个小时的时间，就像上面说到的那样吃完饭后休息一下再开始运动。这个时间也到了一天结束的时候，大家可以进行一个全身性的锻炼，活动一下疲劳了一天的身子骨，消化一下晚上吃的东西，同时可以促进一个良好的睡眠。切记不要运动过量，不然会引起大脑兴奋导致晚上失眠，那样晚上九点运动就会成为大家所说的死亡运动了。

上面就是一天最佳的三个运动时间，大家可以根据自身的情况选择一个时间点，并且坚持锻炼下去，一定会有一个很好的效果，减肥的人能慢慢瘦下来，强身健体的也会越来越健康。