如何改掉熬夜的坏习惯

随着经济的快速发展，我们需要思考的问题越来越多，年轻一代肩上的任务也越来越重，在不知不觉间就有了熬夜的习惯。但是第二天往往会没有精神，那么我们应该如何改掉熬夜的坏习惯呢？

1、循序渐进：首先要知道熬夜的坏习惯不是一下子就能改掉的，你的作息时间也很难适应。我们可以每天比前一天提早十分钟休息，慢慢的改到十点或十一点的正常作息。

2、睡前十分钟不玩手机：每天固定一个自己的休息时间，在睡前十分钟可以泡脚货听音乐放松一下，千万不要去玩手机，只会让你更兴奋。

3、固定闹钟：设定好每天早晨的闹钟，而且尽量不要赖床，建立好习惯。晚上想熬夜的时候，想到自己明天还要早起，就会下意识的去睡觉。

4、睡前不喝水：在打算睡觉前的一个小时，小编建议你不要喝水，一方面会导致第二天浮肿的现象，也会让你的夜间想上厕所，自然不利于拥有好睡眠。

5、健身时间：很多上班族都会选择晚上健身，但是健身后一般又要洗澡，而且身体状态比较兴奋，一般都很难入睡。因此，我们可以在早上健身或者是下午健身，尽量不要在九点以后健身。

6、享受晚餐：减肥的人可能会选择不吃晚餐，但是科学的来看，这是非常不好的习惯。不仅不利于减肥，而且会导致晚上睡不着失眠的情况。

熬夜后，一定要记得别顾着赶紧睡觉，要最好洗个澡，让身体的油脂和疲劳稍微的缓解一下，再睡觉，不然很累的状况下直接去睡觉，很容易直接进入深度睡眠，让人睡起来感觉更累。