怎么练大腿内侧肌肉

不少的朋友觉得自己大腿内侧的肌肉比较瘦小无力，就想通过用锻炼的方式，来增强这个部位的肌肉力量，究竟用什么方法，可以让大腿的内侧肌肉更强健有力呢？下面让我们一起去了解吧。

简要回答

方法是：双腿迈开，做下蹲的动作，双腿张开，再就半蹲一次，双腿并和跳，通过做瑜伽等。

详细内容

首先就是双腿迈开，做下蹲的动作，不过这里需要注意的就是脚后跟需要踮起来，但要先左右分别踮起来，这样反复的做二十次，做三组，这样也算是锻炼到大腿内侧肌肉了。

再就是双腿张开，再就半蹲一次，然后右脚抬起，再将右脚放置在左脚后面，再右腿弯曲，这样左右脚反复练习就可以感觉大腿内侧的肌肉很紧绷。

其次就是双腿并和跳。双腿张开，双手再往上方合掌，再双腿张开，手往两边放，这样就算是双腿并和跳了。

再就是平躺在瑜伽垫上，抬起腿，再就两只脚互相交叉做运动，再就放下，这样反复练习二十次，做三组即可。

然后就是通过做瑜伽来达到锻炼大腿内侧的肌肉，虽然瑜伽是修形体的，但是同样也可以锻炼肌肉，所以可以去学习瑜伽课。