鱼肝油怎么吃

鱼肝油是从鱼的肝脏中提取出来的脂肪物质，呈黄色并带有腥味。它富含维生素A和维生素D，可以治疗夜盲症和佝偻病。对于小孩子眼镜，骨骼的发育都有很好的促进作用，因此给宝宝补充鱼肝油是很常见的，那么鱼肝油要怎么吃呢？

鱼肝油一般用于给小宝宝食用，因为婴儿正需要营养物质来生长发育。因为不管是母乳还是奶粉中，维生素A和D的含量都比较低，所以在婴儿出生第三周之后，就可以为宝宝在饮食中添加鱼肝油了。

鱼肝油有腥味，因此小宝宝可能不喜欢吃鱼肝油，所以可以将鱼肝油混合在宝宝爱吃的东西中，一起食用。但是不能和奶粉一起混吃哦，会影响维生素的吸收。

夏季日照比较充足，可以带宝宝出门晒晒太阳。太阳光可以促进宝宝对维生素D的吸收，帮助骨骼发育。因此我们可以给宝宝减少鱼肝油的食用量。冬季日照比较少，可以给宝宝吃正常量的鱼肝油。

老年人也可以补充一些鱼肝油，但是鱼肝油会促进钙磷的吸收，增加尿路结石的风险。所以对于老年人来说，鱼肝油不可以多吃。还要多喝水，增加排尿，防止钙质的沉淀。

特别提示

服用鱼肝油最好谨遵医嘱或使用说明