如何获得高质量的性生活？

　　许多夫妻都希望能够拥有高质量的性生活，可是具体该如何实施，很多人都是一头雾水。下面就一起来具体了解一下吧，看看如何获得高质量的性生活?一起来看看吧。

　　如何获得高质量的性生活

　　6个“不要”：

　　1.不要操之过急。男女性驱动存在快慢差异，夫妻爱爱必须做足前戏，才会水到渠成。快慢节奏的把握应视情况而定，时而激情似火，时而小火慢炖。

　　2.不要认为爱爱会“玷污”爱情。这种陈腐观念必须打破，因为爱爱会拉近夫妻关系，使爱情更甜蜜，婚姻更牢靠。

　　3.不要认为对前男(女)友管用的方法也适用于现任男(女)友。这可能是爱爱中最大的错误，在性关系中千万不能觉得自己无所不知。

　　4.不要随意仿效情爱电影动作。情爱电影中，解开女性紧身胸衣的动作似乎浪漫无比，然而这与现实生活毕竟有一定距离。只要充满自信，现实生活中的其他服饰完全可取代影片中的豪华性感内衣。

　　5.不要心不在焉。爱爱过程中，专注极为重要，在意和关注伴侣是完美爱爱的基石。爱爱过程中，还惦记着球赛进展等别的事情，的确最煞风景。

　　6.不要有洁癖。需要适当讲卫生，但不必总是觉得私处“脏”，甚至担心体液弄脏床单。有时汗水是很好的催情剂。

　　9个“要”：

　　1.要积极回应。爱爱过程中完全沉默不语，很容易导致双方陷入尴尬局面。积极的回应和表扬是对爱人最好的鼓励。另外，夫妻爱爱过程中，“脏话”也可能成为催情剂。实在不知道说啥好的时候，满足的呻吟也不亚于甜言蜜语。

　　2.要征求伴侣同意。如果想改变爱爱方式(比如姿势、引入某种性玩具)，之前务必征求对方允许，这事关礼貌和尊重。

　　3.要充分发挥想象力。研究发现，性幻想频度与自W、性伴侣数及需求自我评价等都成正比例关系。爱爱专家伊恩·克纳博士表示，性幻想可关闭大脑中与压力和焦虑有关的区域，有助于女性更好地进入性体验状态。恰当的时候，可与爱人分享性幻想内容。友情提示：在与爱人爱爱过程中，最好不要提及性幻想对象(特别是身边熟悉的人)，否则容易发生误解，导致不欢而散。

　　4.要洗干净手。餐前便后勤洗手是卫生常识。爱爱之前也一样，也应该彻底洗手。比如，如果刚摸过辣椒，光用肥皂水清洗往往难以去除手上的辣味。这时如果用手抚弄对方敏感私密部位，很可能会带来不适感。

　　5.要脱掉袜子。很多人会忽略这个细节，但它的确会引起分心。除了伴侣特别要求你不要脱袜子或者室温太低之外，爱爱时应该脱掉袜子。

　　6.要告诉伴侣你的喜好。说出你的想法，但不必期望他(她)也同样喜欢。各人偏好不同，不必强求一致。夫妻相互包容，对完美爱爱也至关重要。

　　7.要相互配合。己所不欲，勿施于人，相互配合在爱爱过程中起到关键作用。不要期望对方“应该如何如何”，应该关注对方的性暗示。比如，伴侣给你按摩，她的真正意图可能是“你也来抚摸我吧”。

　　8.要有目光接触。爱爱过程中，夫妻双方应该有眼神交流，至少时而有目光接触。刻意避开对方目光，可能传递的信息是：害怕亲密接触、心里想着别的人，或者认为伴侣身体太难看。

　　9.要有幽默感。过于严肃敏感，缺乏逗乐玩笑，都是完美爱爱的大忌。幽默感堪称“调情佐料”，夫妻说笑逗乐，有益融化严肃气氛，拉近彼此距离。在变换爱爱姿势时不慎跌落床下，无需羞愧难当。这时一笑而过往往更加洒脱。

　　现代人的习惯使前列腺损伤，使肾虚问题越来越年轻化：熬夜生活不规律导致生物钟和内分泌紊乱;不和谐性刺激如长期手Y看a片过度性幻想纵欲或禁欲等，饮食中农药，激素残留，服药不当等致性激素水平失调;精神紧张压力大，久坐，憋尿、烟酒，辛辣，冰冻都会致前列腺血液循环障碍，性器官神经血管损伤而性功能障碍如早泄，排尿异常，内分泌紊乱，男性不育等。