秋季吃板栗的好处有哪些 原来它才是秋季的养生高手

秋季是丰收的季节，许多瓜果都在这个季节成熟，尤其是生活中一种很好的食材——板栗。

板栗性温和，对于身体有不好的好处，具体的营养价值和功效，下文会为大家详细说明。

秋季吃板栗的好处

1、补脾养胃

板栗中碳水化合物的含量较高，所以可以为身体提供充足的能量，对于健脾养胃有很好的效果。

2、补气养虚

板栗中含有的物质对于补气有很好的作用，所以可以有效缓解因为气虚导致的咳嗽等症状。

3、预防心血管疾病

板栗中含有丰富的不饱和脂肪酸，所以对于心血管有很好的保护作用，因此可以有效预防心血管疾病的发作。

4、补肾

板栗性温，有补虚的作用，同时对于肾虚有很好的作用效果。

5、抗衰老

板栗有抗氧化抗衰老，延年益寿的作用。

6、强筋壮骨

板栗中含有的物质对于维持牙齿、骨骼有很好的作用，所以有强筋壮骨的作用。

板栗的营养价值有哪些

板栗中含有的营养素较为丰富，尤其是各类维生素，是诸多食物的数倍之多，除此之外它还含有丰富的碳水化合物以及各种微量元素和矿物质，可以为身体提供多种营养。

板栗的食用注意事项有哪些

板栗性温和，所以适合大部分人群的食用，而且它还含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，帮助食物消化，因此糖尿病患者也可少量进食栗子。

不过因为板栗生吃很难消化，所以最好将之烹饪煮熟后再食用，而且也不宜一次性进食太多，因为板栗热量高，吃多了很容易发胖，而且还可能会造成胃胀气。