头发稀少怎么办 吃什么可以长头发？

头发是人身体的一部分，对于头发有人欢喜有人忧，有些人为发量多发愁，但是很多人头发少，而且发质细软，不管怎么折腾发型，还是没有任何美感，头发少还会让人看起来更显老，那么头发稀少怎么办?吃什么可以长头发呢?吐客网为您解疑答惑。

头发稀少怎么办?

1、合理饮食

头发的正常生长和营养物质有着直接的联系，尤其是维生素及蛋白质的缺乏会使得头发越发稀少，因此在平时的饮食中，应当注意营养的合理搭配和平衡，对健康以及生发都非常有利。

2、头发护理

平时一定要细心呵护头发，当头发处于湿润状态时比较脆弱，避免用梳子使劲梳理，不要经常烫发、染发，每日早中晚3次按摩太阳穴和头顶正中的百会穴，并且用双手的食中指沿额角和头部正中线做由前向后捋按。

3、戒烟戒酒

吸烟喝酒本身就会对人体造成伤害，对于脱发亦是如此，吸烟会使人头皮的毛细管收缩,影响头发的正常生长，另外饮酒时会使头皮发热和产生湿气，也不利于头发生长,所以要戒烟戒酒。

吃什么可以长头发?

1、猴头菇

猴头菇是一种高蛋白、低脂肪，富含矿物质和维生素的优良保健食品，营养价值很高，它还含有人体所必需的多种氨基酸，经常食用对身体健康大有益处，猴头菇是出色的美发食品，对头发的生长有很好的促进作用。

2、黑芝麻

黑芝麻富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质，特别是油脂的含量较高，能有效地润泽肌肤、滋养头发，对改善头发干燥、易断等不良状况有显著作用。

通过吐客网以上内容介绍，我们了解到生活中一些不好的习惯会对头发产生伤害，所以我们除了要改掉影响头发的不良习惯外，还要注意多吃些对头发好的食物，营养均衡不仅对我们的身体好，对我们头发的生长也有很大的好处，这样我们才会更自信更健康。