上班族肩膀疼痛怎么治疗 如何避免这种情况？

现代人每天都面临着紧张的生活和繁重的工作压力，上班族经常伏案工作加上缺乏锻炼等原因，不少人就会出现肩膀疼痛的情况，肩膀疼痛不能大意，这会对我们的颈椎和肩膀带来一定的损伤，那么上班族肩膀疼痛怎么治疗呢?跟着吐客网一起来看看吧。

上班族肩膀疼痛怎么治疗?

1、上班族肩膀疼痛按摩是很有用的，如果有人可以固定按摩是最好的，不过要注意按摩的手法和力度，首先要让自己的肩部充分放松，然后按摩的手法一定要轻，也可以买个按摩仪进行肩颈部以及穴位按摩。

2、缓解肩膀疼痛可从促进血液循环与新陈代谢着手，热水沐浴正好可以解决问题，在42度左右的热水中多泡一会时间，同时保持心情平静，肩膀放松的状态，那么肩部就可以很快得到缓解。

如何避免这种情况?

1、纠正不良坐姿，应注意调整姿势和改变，避免造成慢性劳损和积累性损伤，电脑键盘和鼠标的高度，应略低于坐姿时肘部的高度，从而降低操作电脑时对颈部、肩部和腰背处肌肉、腱鞘等组织的损伤。

2、要防止受寒、淋雨和受潮,关节处要注意保暖,不穿湿衣、湿鞋、湿袜等，夏季暑热,不要贪凉受露,暴饮冷饮等，秋季气候干燥,要防止受风寒侵袭，冬季寒风刺骨,注意保暖是重要的。

以上就是吐客网为大家介绍的肩膀疼痛的治疗和预防方法，一般来说上班族只要及时发现，自行实施按摩等方式就可以很好地缓解这种情况，肩膀疼痛要及时治疗，不要等其长期发展，如果带来颈椎和关节方面的疾病，这时就后悔莫及。