颈椎病10种锻炼方法是什么？

颈椎病是中老年最常见的骨关节病之一，如今骨关节疾病的患者越来越年轻化，颈椎病也困扰着不少的朋友。下面由小编说一下颈椎病10种锻炼方法是什么？

1、可以做头的旋转，可以左右旋。

2、做头部屈伸，尽量的前屈或者后伸。

3、可以做身体侧伸或者侧屈。

4、可以做双手触肩的一个以肩为轴的前后旋转运动。

5、做耸肩，可以放松颈部肌肉。

6、可以用手触摸颈肌及肩背部，用左手触及颈部，右手触摸背部，左右手交替重复。

7、可以双手上举手心朝上，做牵引身体的动作。同时脚跟离地。

8、摩擦颈部，反复的按摩颈部。

9、可以做敲击颈部的动作，小鱼际肌拍打颈后部。

10、拍打颈部，用手掌空心状。交替拍打颈头部。

关于颈椎病10种锻炼方法是什么的内容就到这了。