清明养生刻不容缓 户外运动有哪些

清明作为中国传统的一个节日，在这几天，不仅有诸多的习俗，而且也是养生的绝佳时期。清明正处春季的中旬，此时草长莺飞，柳绿花红，大自然一片生机勃勃的迹象，这也是最适合出门踏青的时期。

清明的习俗有哪些

清明节是一年中最重要的祭祀节日，是祭祖和扫墓的日子。除此之外，还有许多的户外活动习俗，深受大众的喜爱。

1.放风筝

每逢清明时节，人们喜欢放风筝，而且还有风俗是有将风筝放上天空后，便剪断牵线，任凭其随风飘走，据说这样能除病消灾，给自己带来好运。

2.荡秋千

荡秋千是我国古代清明节习俗。它的历史很古老，最早叫千秋，后为避讳，改为秋千。

3.踏青

踏青在古时被称作“探春、寻春”等，清明时节，春回大地，正是郊游的最好时期。

清明外出踏青的好处有哪些

顾非熊《长安清明言怀》诗中记载：“明时帝里遇清明，还逐游人出禁城。九陌芳菲莺自啭，万家车马两初晴。”里面描述了清明出游的盛大景象，可见自古以来，清明出游踏青都是风靡的，不仅陶冶身心，也是养生首选。

在清明期间，外出踏青对人体有许多好处，在户外踏青可以呼吸新鲜空气，能清肺健脾，增强心与肺的功能，如果选择爬山，可以舒筋活络，防止关节老化。尤其是在远离城市的郊外或者是山林之中，山谷负氧离子较多，它不仅能杀死人体内的多种细菌，还能调节大脑功能，促进血液循环和新陈代谢，提高人体的免疫力和抵抗力。

清明外出踏青应该注意些什么

1.不宜做运动量太大的活动。较少活动的人群，做运动需要量力而行，不应过大。

2.患有心脏病、高血压、急慢性支气管炎、急性感染以及处于结石活动期的病人，要根据自己的体力量力而行，切不可逞强登山。

3.进行户外踏青的时候，要注意早晚温差，注意保暖，谨防感冒生病。