高强度燃脂运动叫什么？你知道几种

虽然现在很多人为了让自己有一个很好的身材，每天都在不断的运动着，但实际上很多人努力的方向都是错误的。因为我们要想有一个很好的锻炼效果的话，自然是选择一些高强度的燃脂，运动效果会更加的显著，今天就给大家介绍几种。

登山者

首先从这一个名字就能看出，虽然我们不可能真的去山上锻炼，但是在健身房也是可以很好的模拟爬山时候的速度，这就是经常可以在电视上看到一些健身房经常使用的一个燃脂运动。可以看出它每秒钟动的频率都非常的快，不比平时我们在逛街时慢悠悠的运动。但实际上这一项运动对于新手来说是一个很严峻的挑战，因为他对于双腿动的速度是非常之快的，一旦这一个工作效率越来越高的话，心肺功能就有了更高的要求，所以在进行这一项运动的时候尽量将双膝抬高，否则可能会肌肉抽筋。

伏地侧踢

如果不是经常去健身房的人，可能对这一个运动的名字有些许的陌生，其实伏地侧踢就是一支手撑地，然后双腿朝另外一个方向踢出以此来交换完成这一个动作，虽然听上去非常的简单，但是速度丝毫不能慢，这也是非常累的一个运动。如果不是对健身有一定建树的人，建议先把登山者练熟之后再进行伏地侧踢，可能对于新手来说伏地侧踢有些许的难度，如果这个动作能够很流畅的做，并且全力以赴能够坚持20秒以上，那么每天你所燃烧的脂肪将会达到一个匪夷所思的地步。

深蹲波比跳

这就是在健身房非常难的一套动作了，而且平时我们也基本上只能看到一些教练能够做出来，全力以赴，只要完成10秒钟左右的话，那么每天你能够达到的人只要求就会变得非常的高，虽然与平常的波比跳有一定的差距，减少了活动的范围，但是身体不用像摸高，一般在往高处提起这也就让身体的负担减少了。仅仅是将双膝在腹部下面，身体呈蹲姿对于一些有健身经验的人来说，或许这一个动作不是特别的难，但是它的燃脂效果却是所有运动里面最为明显的。