减肥还得靠运动 这几个运动让人快速瘦下来

对于现代女性而言，一个苗条的身材是非常重要的。而很多女性因为先天性遗传基因的关系，更容易出现营养过剩导致肥胖的情况，运动减肥对于这类人群来说就是非常重要的。

哪几个运动减肥效果很好？

第一，慢跑。研究证明，慢跑是一项非常好的减肥运动。长时间坚持进行慢跑运动可以有效的燃烧人体各个部位的脂肪堆积，从而达到非常不错的减肥效果，且进行慢跑运动还可以有效地提高人的身体素质。

第二，游泳。减肥者在水中所需要承受的压力要比陆地上的要承受的空气压力更大，因此人在进行游泳时需要消耗的热量也比在陆地上进行一些运动要大，因此，对于很多人来说，坚持游泳也可以起到非常不错的燃脂减肥效果。

运动减肥要注意什么？

第一，运动减肥要注意运动的量。因为对于一些患有肥胖症的来说，其身体素质是比较低下的，如果比较剧烈的进行一些减肥的运动，就可能对身体造成一定的伤害，甚至引起一些比较严重的身体不良疾病。

第二，运动减肥者要选择适合自己的运动。吐客网调查发现，选择好适合自己的减肥运动可以更加有效率的达到减肥的目标，也可以在一定程度上避免运动减肥可能对身体造成的伤害，甚至可以针对性的对脂肪堆积比较多的位置进行有效的燃烧减肥。

减肥期间过度节食对身体有影响吗？

想要健康的减肥瘦身，控制一定的饮食确实是非常有必要的，但是，如果在减肥期间，过度的追求减肥的效果，急于求成，从而严重节食甚至是绝食，就会对人体造成非常大的危害。

相关科学研究证明，减肥期间过度节食有可能引起营养不良，且没有足够的能量供应减肥者正常的进行减肥运动，导致不健康的体重下降。长期如此，就有可能引起人的各个肌肉群衰弱无力，甚至导致减肥者的各种内脏器官出现功能性的衰弱，引起人的各种身体疾病。