如何训练自己的弹跳

弹跳力是个人身体素质的提现，虽然弹跳与遗传有一定关系，但是后天的训练也占很大一部分因素，那么如何训练自己的弹跳呢？一起来了解一下吧。

1、跳绳，在跳绳的过程中，双脚始终在不停的跳动，每天坚持练习1--2个小时的跳绳，能有效提高弹跳力。

2、打羽毛球，羽毛球中常常要跳起搏杀，这样能锻炼爆发力，时间长了能提高弹跳力。

3、跳高，跳高是锻炼弹跳力的比较直接的方法，最简单的可以在空地上练习弹跳，在高处设立个简单标记，每天把标记向上移动一点，这样坚持每天锻炼能提高自身的弹跳力。

4、增强小腿肌肉。弹跳力的强与弱与小腿肌肉有直接关系，平时可以在小腿上绑个沙袋跑步，能锻炼小腿肌肉。另外在饮食上注意多吃些牛肉等，有利于长肌肉。

以上就是关于如何训练自己的弹跳的全部内容。