人的正常睡眠时间多久?

成礼桑

睡觉,一般是指人类睡眠,是人类不可缺少的一种生理现象。人的一生中,睡眠占了近1/3的时间,它的质量好坏与人体健康与否有密切关系,由此可见睡眠对每一个人是多么重要,那么人的正常睡眠时间多久?

人的正常睡眠时间多久?
人的正常睡眠时间多久

1、睡眠时间在8到9个小时是最好的,最佳入睡时间是晚上10点到11点,这样才能让身体的机能,有充分的时间休息,第二天有充沛的力量。

2、熬夜以及睡前太过兴奋,太过紧张,都会抑制生长激素的分泌,从而影响生长发育。

3、熬夜会对身体造成多种危害,容易经常的疲劳,记忆力下降,注意力不集中,免疫力下降,食欲下降。所以不要熬夜,要规律睡眠时间,要保证充足的睡眠,坚持每天晨跑、锻炼,增强体质。

关于人的正常睡眠时间多久内容的介绍就到这了。